Бројне повреде се дешавају свакодневно јер многи људи не знају или не имплементирају оно што знају о томе како носити тешке кутије. Примарни узрок повреде је превелики притисак на леђа, када треба да користите снагу доњег дела тела да носите тешке кутије. Пратите ове савете да бисте избегли повреду.
Развијте ноге до ширине рамена и савијте колена. Ако имате историју бола у леђима, можете размислити о ношењу ремена за леђа. Ово пружа додатну заштиту од повреда приликом подизања и ношења тешких кутија.
Савијте кољена и спуштајте се равно до места где можете ставити руке око кутије. Немојте се савијати у струку; то је начин на који се највише повреди од подизања. Проверите да ли сте што ближе објекту који покупите.
Будите сигурни да сте у стабилном, уравнотеженом положају. Флек мишиће желуца за додатну подршку језгре. Ово смањује притисак који тежина може ставити на ваша леђа.
Подигните тешке кутије ногама, а не леђима. Подигните у једном глатком покрету, држећи кутију у непосредној близини вашег тела.
Држите кутију центрирану док је носите. Избегавајте стављање веће тежине на једну страну тела него на другу.
Полако идите до свог одредишта и пажљиво поставите кутију користећи правилну, уравнотежену форму. Не заборавите да савијате ноге док спуштате кутију на земљу.
